terça-feira, 24 de abril de 2012

Desabafo!!!


Bom dia, não sei o que anda acontecendo comigo; andei por um tempo sumida, pois pensava que quando eu conseguisse fazer a RA certo por pelo menos um  dia,  eu iria voltar escrever o meu sucesso, mas infelizmente n~~ao foi assim que aconteceu, eu caabei engordando ainda mais e toda vez que exagero penso, amanhã ou segunda eu começo, preciso mudar de frase e pensamento...Espero que tenham um otimo dia bjs

sexta-feira, 16 de março de 2012

Bom dia!!

Olá, como vcs estão? Como podem ver aqui no blog um dia estou feliz e determinada e no outro triste por mais uma jacada.É vcs acreditam de novo jaquei...ai que raiva, não sei, naõ consigo me controlar em casa. O que é pior que eu mesmo que me saboto, compro no intuito que desta vez vou me controlar e cabum, acabo caindo na minha própria armadilha, ai meu Deus... Mas como prometi, ja que não deu certo ontem hoje vou tentar fazer o melhor... E espero....

quinta-feira, 15 de março de 2012

1° Dia de RA

Bom dia, meninas lindas e maravilhosas. Agradeço pelo comentário de cada uma e quero dizer que o seu recado alegra meu dia e me dá forças para continuar.
Ontem fiquei refletindo, se eu ficar parada e só me lamentando não vou sair do lugar, então decidi começar mudar aos poucos e não radicalmente, como era o que eu queria fazer. Sobre a minha alimentação eu conto amanhã. Até agora minha alimentação está dez, vamos ver no decorrer do dia.
Li esta matéria agora pouco e achei interessante para lhes mostrar.

Exercicios Mentais Ajudam Manter a Dieta


Se você vive de dieta, não sai da academia e mesmo assim não consegue emagrecer, o problema talvez não seja a quantidade de alimentos ou exercícios que faz, mas sim a sua cabeça. É o que acredita Janet Thomson, autora do livro “Think More, Eat Less” (“Pense mais, coma menos”, em tradução livre).
Segundo a nutricionista britânica, a mente é a esponsável por “sabotar” a dieta de muitas pessoas. Portanto preste atenção se você é o tipo de pessoa que repete a si mesma que dieta é uma perda de tempo. Esse tipo de mensagem fica gravada no cérebro e traz obstáculos para a hora de levar a sério a mudança de comportamento.
  1. Pense em como ficará mais magra e saudável depois de perder os quilos que deseja. Antes de dormir e ao acordar, tire pelo menos um minuto para fazer este exercício mental. Criar emoções positivas ajuda a ter mais fé e aumenta as chances de ser bem-sucedido na dieta;
  2. Escreva exatamente o que você pretende alcançar com sua dieta. Você quer voltar a usar aquela calça jeans que está apertada ou pretende correr uma maratona? Definir metas é essencial para conseguir perder peso. Para dar certo, identifique o que será feito para atingir esses objetivos. Você pretende comer menos ou só fazer treinamento físico? Em voz alta, leia duas vezes ao dia o que fará para conseguir emagrecer;
  3. Verifique os comportamentos e pensamentos que teve quando precisou alcançar algum outro objetivo anteriormente. Pense no que pode estar contribuindo para você engordar. Será que é comer fora todo dia ou é aquela taça de vinho após o jantar? Elabore uma lista com alternativas para as situações prejudiciais à dieta;
  4. Mantenha um diário para anotar tudo o que come durante o dia. Estudos mostram que mesmo que você não controle tudo o que comerá, escrever aumenta a consciência dos alimentos inseridos em seu cardápio. Para quem quer emagrecer, saber quais alimentos e em qual quantidade eles são ingeridos diariamente é importante para fazer trocas saudáveis;
  5. Para a dieta dar certo também é indicado ficar perto de pessoas que conseguiram emagrecer. O inconsciente processa as experiências bem-sucedidas dessas pessoas como sendo as suas, além de você acrescentar em sua vida os hábitos saudáveis seguidos por elas;
  6. Aprenda a seguir algumas regras simples, como nunca se privar de qualquer tipo de alimento, pois isso só fará com que você tenha ainda mais vontade de comê-lo. Também não use comida como forma de recompensa, coma apenas porque seu corpo precisa de energia, e para isso selecione os melhores alimentos.

quarta-feira, 14 de março de 2012

bom dia. Desabafo.

Olá meninas, como vcs estão? Eu ultimamente não ando muito bem, estou para baixo e não consigo fazer a RA em nenhum dia. O pior é que eu sei o que tenho de fazer e acabo não fazendo nada.. Passei só para dizer estas palavras e quando estiver melhor volto e prometo que visitarei todas vcs bjs

quinta-feira, 8 de março de 2012

Bom dia!!!!!!!

Não sei o que aconteceu mais acabei jacando ontem, me deu uma vontade imensa de comprar chocolate e la fui eu e acabei cometendo a burrada. Comprei um monte de porcariada. Voce acredita que um dia antes de eu cometer este deslize, eu fui para comprar frutas e verduras pq estava sem, fui na sessão de chocolate mas acabei desistindo na hora h. Só que ontem comprei só besteira e cabei exageando tb na hora de comer, não sei o que foi, pode ter sido ansiedade ou compulsãoe não sei o que fazer, pois sei que se tiver na geladeira eu acabo comemendo.
Estou triste comigo mesma, por não ter conseguido ser forte e resistir as tentações...
Espero que todas tenham um otimo dia bjs

segunda-feira, 5 de março de 2012

Bom dia!!!

Oi gatonas, como passram o final de semana? O meu foi bem tranquilo, só a alimentação que ainda não está 100%. Como eu havia dito "vou viver um dia de cada vez"...
A minha amiga balança não acusou nem pra mais e nem pra menos, ela estacionou na casa dos 100,5Kg, por um lado é bom, pois esta semana, apesar de não ter feito a RA certinho, eu não aumentei nenhuma grama. E estou feliz por isso.
Resolvi tb não comprar mais doces, eu estava naquela de comer só um pedacinho. Bem só que realmente eu estava comendo só um pedacinho, mas várias vezes ao dia. Então melhor não arriscar, pq se eu não comprar na compra, eu não saio de casa só para comprar isso, e olha que tem um supermercado quase de frente, de onde trabalho.
O engraçado que essas vontades de comer doce, só me dá vontade de comer em casa ou quando estou muito nervosa, sem falar que quando fico nervosa, fico tomando leite toda hora. Agora eu parei com esta mania, tento não focar em comida, agora eu bebo bastante água.
 No meu serviço tem uma geladeira que é cheio de coisas gostosas para se comer, a unica coisa que eu pego é um copinho de café e nada mais, se não atrapalha na dieta de tres em tres horas. O probelma está a tarde, pq não tenho fome no serviço e acabo ficando sem comer mais do que três horas. Quero ver se a partir de hoje começo a trazer um a fruta ou algo integral para comer no horário certo. Acho que hoje acabei escrevendo d+.
bjos a todas e espero que todas tenham um lindo dia...

sexta-feira, 2 de março de 2012

Bom dia!!!

Gostaria de agradecer a força que todas vcs , me derão...As suas palavras ajudam muito e não sabem como...
Hoje com a graça de Deus, acordei bem melhor, eu vou seguir o conselho de cada uma. Vou viver um dia de cada vez, e procurar me esforçar ao máximo para conseguir o meu objetivo. No momento eu não estou projetando metas, e sim tarefas. Hoje eu não me programei, mas quero a partir de amanhã me programar com um dia de antecedencia, para que eu consiga me exercitar e começar mudar minha RA.
Sei que não vai ser facil, mas se eu não começar de algum lugar...vou ficar estacionada vendo a vida passar, e eu não quero ficar como passageiro e sim como motorista com deus me guiando sempre...
Espeo que todas tenham um lindo dia bjs....